El proceso digestivo es un fino y delicado complejo y posee varios componentes involucrados tales como boca, intestinos, estomago, hígado, bazo, páncreas, etc. Para que su función sea óptima debemos ajustarnos a leyes naturales, a los ciclos circadianos como horas de alimentación y nutrición, defecación, ejercicio físico, estudio, etc. (ver Leyes de la naturaleza I y Las leyes de la naturaleza II de este blog) además de una alimentación equilibrada y sana con abundante vegetales (hortalizas, frutas, verduras, semillas, etc.) que nos provee de suficientes vitaminas, minerales, oligoelementos y suficiente
fibra del tipo celulosa, además de enzimas digestivas como bromelina, celulasa, lactasa, invertasa, somazyne, amiloglucosidasa, maltodextrina, Las proteasas ácidas, papaína, etc., que ayudan en la evacuación (ver métodos efectivos de desintoxicación de este blog).
La alimentación mal sana, rica en harinas blancas, grasas o exceso de proteína animal, desprovista de fibra, minerales o vitaminas, crea un colon atónico, inflamado, taponado, flatulento y estreñido (ver Los pros y contras de algunos alimentos: carnes grasosas, embutidos, salsas, cremas, grasas saturadas, ventajas y desventajas de los refrescos o gaseosas, fritos sabrosos pero peligrosos). Para esto debemos recurrir a los métodos mencionados en este blog para corregir la constipación
También es importante tomar suficiente agua a temperatura ambiente, esto quiere decir de uno a dos litros diarios incluyendo jugos, sopas u otros líquidos, esto permite la hidratación del organismo y además la hidratación de los desechos sólidos para la evacuación correcta de los componentes tóxicos del cuerpo (Ver Métodos de desintoxicación efectivos: el agua y los enemas). Igualmente para una buena nutrición debemos masticar suficientemente los alimentos de 15 a 32 veces, esto permite la buena digestión.
Para mantener este complejo sistema además de buenos hábitos de alimentación, el tomar suficiente agua y realizar actividades físicas, debemos evitar las emociones tóxicas a la hora de comer tales como las rabias o estrés. Estas
emociones crean un desequilibrio digestivo, al aumentar cantidades de jugos digestivos en los órganos como estomago o intestinos, corroyendo paredes gástricas, irritándola (gastritis) o creando las dolorosas y molestas ulceras gástricas (ver semiología integrativa: visión holística de tres patologías). Igualmente crea un medio especialmente ácido, propicio para albergar parásitos, bacterias y virus.
Es de importancia el control del estrés, ya que puede inhibir el movimiento peristáltico y debemos tener disciplina para adoptar un horario regular para las deposiciones.
Como práctica holística sabemos que además de hábitos malsanos e inadecuada alimentación, las emociones y patrones disfuncionales de respuesta (shock o traumas, hábitos) influyen sobre manera sobre la correcta evacuación (ver La psicología dentro de la obesidad: Alfred Adler y algunos tips de la PNL)
La terapéutica holística reconoce la importancia de mantener los intestinos funcionales, para esto advierte que muchos casos de constipación responde a patrones creados en temprana edad, ve la importancia de las emociones y pensamientos en la salud integral (ver semiología integrativa: visión holística de tres patologías).
Algunos patrones como no relajar los esfínteres responden a antiguas ideas de aferramientos a conceptos e ideas, de no querer soltar, los cuales pueden ocultar temores, inseguridad y otros elementos (ver la psicología dentro de la obesidad: Alfred Adler y algunos Tips de la PNL y manejo de la obesidad de este blog).
Esto nos da la importancia del abordaje holístico e integral del estreñimiento.
Fisiología de la digestión:
Para una buena nutrición se deben considerar varios factores: la alimentación debe ser agradable a la vista y variada esto ayuda a segregar las suficientes endorfinas que promueve el gusto y disfrute por consiguiente la segregación de saliva tan importante para digestión. La alimentación debe ser bien mezclada y balanceada esto permite la buena nutrición de tal forma que el organismo adquiera todos los componentes nutricionales para su correcto desempeño (plasticidad, reparación, energía, etc.); que esta sea hecha con amor y agradecimiento, bendiciendo los alimentos.
Luego ingerido los alimentos deben ser suficientemente masticados en una proporción de 15 a 32 veces, esto permite en primera instancia digerir el almidón y gluten contenido en las harinas a través de la enzima llamada ptialina comprendida en la saliva y que lo transforma en moléculas más pequeñas, y la lisozima, que actúa eliminando gran cantidad de bacterias, sobre todo bacterias tipo Gram positivas por lisis. Posteriormente el bolo alimenticio semidigerido es más fácil de metabolizar en primera instancia por el ácido clorhídrico del estómago, producido por glándulas digestivas que se encuentra en la membrana gástrica estomacal. Estas glándulas producen jugo gástrico, que contiene agua, ácido clorhídrico (que cambia el PH del medio y activa las enzimas) y tres enzimas: la pepsina, que fragmenta las proteínas, la renina, que coagula la caseína de la leche, y la lipasa gástrica, que metaboliza las grasas en ácidos grasos y glicerol; después de que el estómago vierte los alimentos y su jugo en el intestino delgado, los jugos de otros dos órganos se mezclan con ellos para continuar el proceso.
Uno de esos órganos es el páncreas, que segrega jugo pancreático, rico en enzimas que descomponen los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas de los alimentos. Otras enzimas que participan en el proceso provienen de glándulas de la pared intestinal. El hígado produce la bilis, jugo digestivo, que se almacena en la vesícula biliar. La bilis se vierte por las vías biliares al intestino y se mezcla con las grasas de los alimentos. Los ácidos biliares disuelven las grasas en el contenido acuoso del intestino grueso.
La mucosa del intestino delgado va absorbiendo a través de las vellosidades intestinales el nutriente producto de la digestión, en el intestino grueso termina la absorción de los nutrientes que no fueron metabolizados en el intestino delgado como el agua y los electrolitos. La mucosa absorbe los nutrientes que luego pasan a la sangre y son llevados para almacenamiento o nutrición de cada célula del organismo y el resto es expulsado por los órganos excretores.
Se podría decir que este es el final del proceso digestivo, pero no es el caso en el estreñimiento, donde el bolo fecal es depositado en el intestino grueso y dejado por largo tiempo, este ahorro de materia fecal produce sustancias que luego son reabsorbidas y llevadas al torrente sanguíneo en todo el organismo, por consiguiente provocando un envenenamiento, una intoxicación que produce un sinfín de enfermedades como: propensión a infecciones por debilitamiento del sistema inmune, la sangre alterada por acumulación de toxicidad que inhibe la producción de glóbulos rojos y como consecuencia anemia; en el caso de no poder desechar estos venenos muchas veces se acumulan en el hígado con peligro de sufrir de hepatitis o cirrosis hepática. Muchas veces el cumulo de materia fecal produce secreción de moco, que puede acumularse en los pulmones produciendo alergias y asma.
Estas sustancias descontrolan todo el sistema digestivo produciendo dolor abdominal, malas digestiones, 
nauseas, falta de apetito, ulceras estomacales e intestinales, descenso del abdomen y la molesta barriga, hemorroides, pueden producir un colon atónico inflamado y prolapsado que produce flatulencia y muchas veces los peligrosos divertículos, causado por pequeños pedazos de heces (materia fecal) que quedan atrapados en estas bolsas, ocasionando infección o inflamación.
Esto también puede producir, venas varicosas por la mala circulación de la sangre venosa, artrosis, arterioesclerosis, furúnculos, trombosis, hipertensión, flebitis, taquicardia, otras veces 
produce alteración nerviosa, ansiedad, estrés, tensión corporal, miedo, perdida de la memoria, sudoración, mal humor, calambres, etc.
En la mujer puede producir flujos y malos olores, irregularidad menstrual, infección y acidez vaginal, candidiasis, prolapso ya que esta afección ejerce presión sobre los músculos pélvicos. Y en el hombre impotencia, eyaculación precoz, prostatitis y más.
La situación puede que no termine ahí, toda esta alteración puede terminar en metástasis, se ha comprobado que el 
estreñimiento crónico puede producir más de doscientos canceres entre estos el de colon.
Ante esta realidad es de vital importancia, el abordaje integral y holístico de tal patología, integrando en su terapéutica no solo dietas ricas en fibra y suficiente agua, sino el abordaje de la mente como patrones, emociones, pensamientos, hábitos, traumas….
Parte de esta sencilla información está incluida en este blog, . espero sea de ayuda para aquellos deseosos de comenzar un régimen nutricional o cambios de hábitos alimenticios y sobre lo perjudicial de esta enfermedad, Espero pueda servir esta sinopsis sobre lo nocivo de esta patología, además puedan dar solución a su problema de estreñimiento Shen…
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